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Emilia Bergstresser

September 17, 2023

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Wenn du dir ehrgeizige Ziele für deinen Körper gesetzt hast, ist der 3er Split Trainingsplan für Frauen genau das richtige Werkzeug für dich!Du trainierst mit diesem Trainingsplan alle wichtigen Muskelgruppen sehr intensiv und setzt damit optimale Wachstumsreize für eine schnelle Muskelhypertrophie und einen knackigen Hintern! Frauen haben einen geringeren Energiebedarf als Männer, aber einen ähnlichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine gute Nährstoffzufuhr ist für den Muskelaufbau bei Frauen essenziell. Um es dir leichter zu machen, haben wir einen Ernährungsplan zum Muskelaufbau als PDF für dich zusammengestellt. Frauen besitzen viel weniger Testosteron im Körper, als Männer. Testosteron ist das männliche Hormon, welches auch bei Frauen im geringen Maße vorkommt. Es ist das hauptverantwortliche Hormon für Muskelaufbau. Also wie schnell und wie viel Muskeln man überhaupt aufbauen kann! 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